Pliki cookies

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Zamknij
Optymalny puls podczas ćwiczeń
Optymalna częstość akcji serca (puls) w trakcie wysiłku fizycznego to wartość między 50 do 75% maksymalnej częstości akcji serca. Maksymalna akcja serca to górna granica częstości uderzeń serca, którą może znieść bez problemów ze strony układ krążenia.

Aby dokładnie zmierzyć tętno należy przerwać wykonywane ćwiczenia fizycznego. Należy nacisnąć palcami prawej dłoni wewnętrzną powierzchnię lewego nadgarstka w ten sposób, by trzy środkowe palce znajdowały się na tętnicy promieniowej i dociskały ją do kości promieniowej. Policz przez 10 sekund uderzenia serca. Wynik pomnóż przez 6, aby uzyskać wynik minutowy. Porównaj z wynikiem otrzymanym przy pomocy poniższego kalkulatora.
 
lat